conócete, entiende por qué te tratas de una determinada manera y EMPIEZA A TRANSFORMAR TU AUTOESTIMA
Dime algo:
Tiendes a hablarte mal y tienes pensamientos autodestructivos y negativos hacia ti mismo que te hacen sentir fatal.
Te criticas, te exiges, te culpas y te machacas demasiado cuando sientes que has hecho algo mal. puedes llegar a ser muy duro contigo mismo e incluso castigarte por ello.
A veces te asustas de tus propios pensamientos y del bucle tan tóxico y negativo en el que puedes entrar.
Tu diálogo interior es destructivo, está lleno de: “eres un desastre” “no puedes”, “siempre estás igual”, “eres lo peor” ,“quien te crees que eres” etc y afecta mucho a tu autoestima.
Te entiendo perfectamente y sé lo agotador y frustrante que es vivir siendo tu peor enemigo, con esa voz interna que no para de machacarte, menospreciarte y hacerte sentir fatal.
¿Cuáles son las consecuencias de todo esto?
Insatisfacción contigo mismx y con tu vida por tener la sensación constante de que nunca nada es suficiente.
No estar nunca feliz y a gusto con lo que haces y con quien eres AHORA.
Estrés y ansiedad.
Verte arrastrado por tu mente y entrar en un bucle tóxico.
Caer inconscientemente en hábitos destructivos como forma de huir de tu mente o de castigarte por lo que haces mal.
Sentimientos de inseguridad, baja autoestima y un largo etcétera.
RECUERDA QUE UNO DE LOS MOTIVOS PRINCIPALES POR LOS QUE TE CUESTA ESTAR BIEN CONTIGO EMPIEZA EN TU MENTE Y EN TU DIÁLOGO INTERIOR
Sé que hablarte y tratarte de esa manera es automático, lo haces apenas sin pensar, es un hábito mental que tienes incorporado y se puede modificar
Así que no te preocupes porque esto tiene 100% solución y estoy aquí para ayudarte.
¿Quién soy yo?
¡Hola! Soy Debbie Olmos, psicóloga, psicoterapeuta integrativa y life coach experta en autoestima y como tú yo también me he tratado así y por muchos años y las consecuencias de tener ese diálogo interior tan negativo y destructivo repercutían enormemente en mi autoestima y en mi bienestar.
Siempre he sido una persona muy perfeccionista, exigente, crítica y muy dura conmigo misma.
Hubo un día que llegué a un punto de inflexión y sentí hasta miedo de lo cruel y peligrosa que podía llegar a ser mi mente.
Me di cuenta de la cantidad de trampas mentales en las que estaba cayendo y que eran precisamente las que me llevaban al sufrimiento y al rechazo de mi misma.
Poco a poco y gracias a un proceso terapéutico fui saliendo de la cárcel mental en la que vivía y por fin pude conectar con la verdadera compasión y el amor incondicional hacia mi misma y desde entonces tomé la decisión de no darme la espalda nunca más.
Hoy estoy aquí para ayudarte a transformar tu diálogo interior y que empieces a relacionarte contigo de una forma que te ayude a potenciar tu autoestima y tu bienestar.
Empieza ahora a integrar el amor y la compasión hacia ti y a hablarte y tratarte con el cariño y respeto que te mereces.
¿Que vas a conseguir con el
proceso conócete?
1
Te ayudaré a relacionarte con tus pensamientos de una forma mucho más sana.
2
Gestionar la crítica interna, la autoexigencia destructiva y aprenderás identificar tus propias trampas mentales para no caer en ellas.
3
Aprenderás técnicas meditativas y de la atención plena para crear un estado mental que te proporcione calma y serenidad.
4
Te ayudaré a identificar tus creencias limitantes y a cambiarlas por creencias potenciadoras.
5
Entenderás las razones por las que te cuesta tratarte con amor, identificarás qué es lo que está manteniendo que te trates así y podrás empezar a cambiarlo.
6
Aprenderás a activar nuevas partes de ti que te ayudarán a aumentar tu autoestima, y a cambiar la perspectiva que tienes de ti.
7
Cambiarás tu diálogo interior negativo por uno que te beneficie y empezarás a hablarte y a tratarte con respeto y amor hacia ti mismo.
8
Empezarás a relacionarte contigo mismo con un tono mucho más compasivo y amoroso.
Imagina cómo cambiaría tu vida si empezaras a hablarte con más amor y tuvieras un diálogo interior mucho más sano y constructivo
¿Cómo funciona
este proceso?
1 sesión previa inicial de 1 hora para conocer tu caso en más profundidad.
4 sesiones psicoterapéuticas semanales de 1 hora cada una.
¿Qué incluye
el proceso?
MATERIAL COMPLEMENTARIO ENTRE SESIONES:
Entre sesiones te enviaré un PDF con material totalmente personalizado que te ayudará a recordar lo que hemos visto en sesión. También compartiré contigo técnicas y herramientas psicológicas efectivas para que aprendas a relacionarte con tu mente de forma sana.
- Bonos:
Visualizaciones guiadas y ejercicios de mindfulness.
ESTE proceso
ES PARA TI SI
Necesitas aprender a relacionarte de una forma más sana con tu mente y con tus pensamientos
Estás cansadx de criticarte y machacarte y quieres empezar a hablarte y tratarte con el amor y el respeto que te mereces.
Quieres conocer cómo funciona tu mente y cómo poder utilizarla a tu favor.
ESTE Proceso
NO ES PARA TI SI
No tienes ningun problema a la hora de gestionar tus pensamientos
Te hablas y te tratas siempre bien.
Tu forma de pensar no te genera inquietud/inseguirdad/estrés/malestar.
PREGUNTAS FRECUENTES
Transformar tu diálogo interior en uno mucho más compasivo y amoroso es algo que requiere de práctica y mucha consciencia pero desde las primeras sesiones, si pones en práctica lo que vemos en ellas podrás notar grandes cambios. También depende mucho del compromiso que tú tengas y de tu propia implicación.
Si, el estrés y la ansiedad tienen mucho que ver con cómo interpretamos las cosas, y con nuestra relación con la mente y nuestros pensamientos por lo tanto este proceso te puede ayudar mucho para aprender a gestionar la ansiedad y también para aprender técnicas prácticas que puedes utilizar en el día a día.
El programa adiós crítica interna es un programa psicoeducativo y terapéutico que se centra específicamente en trabajar a nivel de pensamientos, tu diálogo interior y las emociones asociadas a él (culpa, rabia o tristeza, miedo, etc).
El programa autocuidado y hábitos se centra principalmente en la parte corporal de la persona, es un proceso donde incorporo herramientas del coaching para poder establecer objetivos y nuevos hábitos saludables en tu rutina de autocuidado.
El programa tu mejor relación es mi programa más completo ya que aquí lo incorporo TODO. Se trata de un proceso de terapia de una duración de entre 3 y 6 meses, donde trabajamos a todos los niveles: pensamiento, emoción, conducta, cuerpo y espiritualidad. Aquí tenemos tiempo para profundizar más y para que te conozcas mejor y que construyas una nueva relación contigo mismx. Iremos por su puesto a tu ritmo y trabajaremos lo que más necesites en cada momento garantizando pasar por todas las áreas para que al final de la terapia tengas los recursos suficientes para autogestionarte y sentirte bien.
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